70 ilustrovanih vežbi za za svaki dan u nedelji za jogu, srce, kosti, istezanje leđa.

Podignite nivo energije, ojačajte svoje kosti i oslobodite se problema sa leđima – sve iz udobnosti vaše omiljene stolice! Da li svakodnevni zadaci postaju sve teži za obavljanje? Da li vaša ravnoteža i mobilnost nisu ono što su bili? Da li se bolovi u leđima češće javljaju? Ako da, ovoje knjiga za vas.
Ono što vam treba je jasna, efikasna i praktična rutina vežbanja koju možete da počnete da radite već danas! Bez složenosti i preopterećenosti informacijama.

Vežbe za stolicu u ovoj knjizi mogu potencijalno pomoći da:

• Poboljšate svoje držanje i ublažite bol u leđima
• Vaši zglobovi budu fleksibilniji i radikalno poboljšate svoju lakoću pokretljivosti
• Povećate izdržljivost i podignete nivo energije
• Poboljšate zdravlje srca
• Vratite osećaj autonomije nad svojim telom i smanjite strah od pada
• Uveliko poboljšate svoj opšti kvalitet života

Konačno, više ne morate da brinete o tome koje vežbe da radite da biste bili sigurni da ćete ostati zdravi i jaki. Ove 10-minutne varijacije treninga obuhvataju SVE elemente zdravlja i kondicije i lako ih je pratiti.

U ovoj knjizi ćete dobiti:

7 različitih treninga, po jedan za svaki dan u nedelji
Vežbe za jačanje kostiju
Kardio vežbe za poboljšanje vaše izdržljivosti i nivoa energije
Istezanje leđa i joga rutine za oslobađanje bilo kakve napetosti u mišićima
70+ ilustracija sa jednostavnim uputstvima
Plus mnogo više!

Kombinacijom aerobnih vežbi, vežbi snage, istezanja, vežbi za kosti i pokretljivost, poboljšavate svaki aspekt svog fizičkog zdravlja i kondicije. Ovo je jedina rutina vežbanja koja vam je potrebna! Započnite danas zdraviji način života!

 

Preporučujemo

Preporučujemo

 

Uzemljivanje

Uzemljivanje, Grupa autora

Putovanje

Putovanje, Brendon Bejs

Čudo regenerativne medicine

Čudo regenerativne medicine, Eliza Lotor