70 ilustrovanih vežbi za za svaki dan u nedelji za jogu, srce, kosti, istezanje leđa.

Podignite nivo energije, ojačajte svoje kosti i oslobodite se problema sa leđima – sve iz udobnosti vaše omiljene stolice! Da li svakodnevni zadaci postaju sve teži za obavljanje? Da li vaša ravnoteža i mobilnost nisu ono što su bili? Da li se bolovi u leđima češće javljaju? Ako da, ovoje knjiga za vas.
Ono što vam treba je jasna, efikasna i praktična rutina vežbanja koju možete da počnete da radite već danas! Bez složenosti i preopterećenosti informacijama.

Vežbe za stolicu u ovoj knjizi mogu potencijalno pomoći da:

• Poboljšate svoje držanje i ublažite bol u leđima
• Vaši zglobovi budu fleksibilniji i radikalno poboljšate svoju lakoću pokretljivosti
• Povećate izdržljivost i podignete nivo energije
• Poboljšate zdravlje srca
• Vratite osećaj autonomije nad svojim telom i smanjite strah od pada
• Uveliko poboljšate svoj opšti kvalitet života

Konačno, više ne morate da brinete o tome koje vežbe da radite da biste bili sigurni da ćete ostati zdravi i jaki. Ove 10-minutne varijacije treninga obuhvataju SVE elemente zdravlja i kondicije i lako ih je pratiti.

U ovoj knjizi ćete dobiti:

7 različitih treninga, po jedan za svaki dan u nedelji
Vežbe za jačanje kostiju
Kardio vežbe za poboljšanje vaše izdržljivosti i nivoa energije
Istezanje leđa i joga rutine za oslobađanje bilo kakve napetosti u mišićima
70+ ilustracija sa jednostavnim uputstvima
Plus mnogo više!

Kombinacijom aerobnih vežbi, vežbi snage, istezanja, vežbi za kosti i pokretljivost, poboljšavate svaki aspekt svog fizičkog zdravlja i kondicije. Ovo je jedina rutina vežbanja koja vam je potrebna! Započnite danas zdraviji način života!

 

Preporučujemo

Preporučujemo

 

Žitarice i šećeri tiho ubijaju vaš mozak

Žitarice i šećeri tiho ubijaju vaš mozak, dr David Perlmutter i Kristin Loberg

Soda bikarbona

Soda bikarbona, Dr Mark Sirkus

Usavršite sebe

Usavršite sebe, Kejt Stilman